朝3分・夜5分で“整って見える人”がやってること

　朝3分・夜5分で“整って見える人”がやってること

　朝から完璧な美容ルーティン。

　夜は丁寧なボディケア。

　……正直、それができたら苦労しないですよね。

　私はズボラだし、

　気分がジェットコースター並みに荒ぶる日もある。

　毎日やる気満々な人間ではないので、

　続けられることだけを残しました。

　今、毎日やっているのは

　朝3分と夜5分だけです。

　それでも「ちゃんとしてる人」に見られることは、確実に増えました。

　※「ちゃんとしてる」の基準は、自分の中で合格ならそれでよしです。

朝3分｜人として外に出られる最低ライン

　朝は、体を鍛える時間というより、

　今日を始めるための準備に使っています。

　やっていることは、この3つだけです。

窓を開けて、深呼吸

　　「おはよー！」って言った後に深呼吸。

　　これが目覚まし代わり。脳に「起きたよ」と伝えるため。

白湯を飲む

　　白湯はだいたいぬるま湯です。

　　温度はあんまり気にしてなくて、体が潤えばいいの。

洗顔して、パック

　 スキンケアを頑張る代わりに、考える工程を減らしています。

　この3分で目指しているのは、「キレイ」になることではなく、

　“今日はちゃんと生きてる感”を出すこと。

夜5分｜頑張った“ことにする”ためのケア

　夜は、何かを足す時間ではありません。

　今日の自分に「おつかれさま」をする時間

　だと思っています。

　やっているのは、このくらいです。

筋膜ローラー

　部位はふくらはぎ・お尻・脇腹

　見た目とだるさに直結するところだけやります。

　脇腹めっちゃおすすめ！

　「私呼吸してます！」って感があって、生きてることを実感できる。

ストレッチ

　その日の体と相談。今日は「ここ疲れてるな」ってところをストレッチします。

　眠くなったらそこで終了。

　「ちゃんとやった」と言い切れるほどでなくても大丈夫です。

　”頑張った“ことにする”くらいが、私にはちょうどいいです。

今日、やらなかったこと(でも責めません）

　• お弁当作りは、今日はお休みしました

　• パックは「早めに外す派」になりました

　• 夜は湯船ではなく、シャワーで済ませました

　でも、特に困っていません。

　※完璧じゃない方が続きます。

　なので今日はここまでにします。

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　続いていること自体が、もう十分えらい。

　できなかったことより、今日も生きてたことを褒めたい